Plateformes Oscillantes - Plaque Oscillante
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Les plateformes oscillantess sur maboutique-fitness.com |
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Comment fonctionne une plateforme oscillante ? |
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La plate-forme oscillante (le socle) entraînée par un moteur va osciller par rapport à un axe central, avec des mouvements de balancement gauche - droite. Les mouvements de balancement gauche-droite ont une amplitude de 10 à 15 mm. Le socle oscille à des vitesses (fréquences d'oscillations) variables. Des sursauts musculaires se produisent : la force dynamique est transmise directement aux pieds puis directement dans les muscles. Ces derniers bougent et finissent par se contracter naturellement car ils sont soumis à une stimulation constante.
L'amplitude de travail est de 10 à 15 minutes selon les modèles (contre 2 à 4 minutes pour une plateforme vibrante).
De plus, les vibrations désagréables au niveau cervical et cranien sont diminuées de plus de 30 fois, voire même inexistants dans certaines positions.
La technologie des Plateformes Oscillantes est très récente.
Elle réside dans la combinaison de vibrations et d'oscillations.
Les muscles sont sollicités exactement comme s'ils étaient mis en action lors d'une activité physique ou de musculation mais avec une efficacité beaucoup plus importante.
En effet, le travail se fait en profondeur et plus rapidement que lors d'une activité traditionnelle sans aucun risque de blessure...
Seulement 3 x 20 minutes par semaine suffiront pour avoir des résultats que vous n'auriez jamais imaginés en 1 mois !
La vibration oscillante est complémentaire de la vibration traditionnelle.
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Les Effets de la plateforme Oscillante |
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Lorsqu'un muscle est sollicité par des vibrations ou des oscillations courtes, une contraction réflexe du muscle se produit : c'est le réflexe myotatique. La plateforme sollicite tendons et muscles pour réagir aux oscillations par contractions réflexes maximales (réflexe tonique vibratoire).
Il y a autant de contractions involontaires que de sollicitations transmises. Les muscles se contractent et se relâchent au même rythme que les oscillations (environ 50Hz).
Les plateformes oscillantes permettent la stimulation et le renforcement en profondeur des muscles habituellement non sollicités avec beaucoup moins de fatigue et permet ainsi l'élimination des tissus adipeux.
Dès les premières secondes, les effets physiologiques des oscillations sont déclenchés :
- Contractions musculaires
- Elévation de la fréquence cardiaque
- Augmentation de la circulation
- Stimulation physiologiques :
- Renfocement des structures osseuses
- Sécrétion d'hormones
- Augmentation du métabolisme
- Augmentation de la consommation de calories
- Stimulation du système nerveux central et périphérique.
Efficacité :
10 à 15 minutes d'exercice sur plateforme oscillante produisent les mêmes résultats que ceux obtenus avec un programme traditionnel, mais dans des délais très nettement plus courts avec moins de fatigue.
Intensité :
Toutes les fiches musculaires (lentes et rapides) sont concernées par le réflexe myotatique. Les oscillations sollicitent toutes caractéritiques du muscle : force maximale, vitesse, endurance. 100% des capacités musculaires sont recutées lors des oscillations de la plateforme. C'est le meilleur moyen pour améliorer sa puissance musculaire, particulièrement la force isométrique.
Lipolyse ou déstockage des "graisses" :
Lors d'un effort prolongé, le corps brûle ses graisses en les déstockant pour produitre du "carburant".C'est la Lipolyse pendant laquelle les corps gras ou adypocytes sont détruits et transformés en énergie. L'entraînement régulier sur plateforme oscillante augmente la dépense calorique et provoque une perte de masse grasse par déstockage et lipolyse.
Entrainement cardio respiratoire et circulation sanguine :
Lors d'un entrainement régulier sur plateforme oscillante, la dépense musculaire va stimuler le travail cardiaque et augmenter son rythme et son débit, le débit respiratoire est augmenté. Cette accélération circulaitoire stimule le retour veineux..
Effets esthétiques :
L'augmentation de circulation sanguine provoque une augmentation des échanges cellulaires et une diminution de la cellulite par élimination des déchets accumulés, améliorant ainsi la qualité de la peau.
Proprioception et Coordination :
L'entrainement régulier sur plateforme oscillante stimule les capteurs tendino-musculaires et articulaires, améliorant ainsi la qualité des afférences motrices. En conséquence, la coordination motrice est améliorée. La performance sportive est améliorée par une meilleure efficience de la proprioception de l'équilibre et de la coordination.
Condition physique :
Tous les muscles du corps sont développés et tonifiés, y compris le muscle cardiaque.
Souplesse et extensibilité :
Les vibrations, par recrutement et stimulation des structures non sollicitées par la vie moderne, permettent un assouplissement des ligaments et capsules articulaires.
Sécrétions hormonales :
L'activité musculaire nécessite un carburant : le sucre sous forme de glucose. C'est la conservation d'un taux constant de sucre dans le sang (glycémie) qui va permettre un effort prolongé. Pour cela, l'organisme sécrète des hormones telle que l'adrénaline, la cortisone ou encore l'hormone de croissance qui vont tout faire pour maintenir cette glycémie constante. L'activité musculaire stimule également la production de sérotinine : l'hormone du bonheur.
Effets sur la densité osseuse :
Des études menées sur la baisse de densité osseuse (fragilité osseuse), dont la principale cause est le vieillissement, montrent que l'utilisation d'un plaque oscillante pour un public âgé entraîne une amélioration de la densité osseuse qui ne pourrait être obtenue avec un entrainement musculaire classique..
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Les contre-indications |
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Epilepsie, diabète, prédisposition de thromboses, traitement anti-coagulant
Spondylolisthesis
Migraines répétées, tumeurs
Prothèses de la hanche ou du genou
Grossesse
Tendinites aigues
Porteurs de pacemakers ou stimulateurs cardiaques, maladie cardiovasculaires
Hernies discales et dicopathie
Infections ou inflammations aigues
Arthrose sévère
Cette liste ne peut être considérée comme exhaustive bien que très complète. Le fait que vous soyez concerné par un des problèmes mentionnées ne signifie en rien que vous ne pourrez pas utiliser à moyen terme une plaque oscillante. Il est formellement recommandé de consulter au préalable un médecin et/ou un kinésithérapeute. Dans tous les cas, la plaque oscillante ne doit pas entraîner de douleur ou d'aggravation de problèmes existants. en cas de douleur, consultez votre médecin. Lui seul est en mesure de vous donner l'avis nécessaire. En cours d'utilisation, vous devez immédiatement stopper l'exercice si vous vous sentez mal ou étourdi.
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L'activité physique |
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L'activité physique correspond à tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles et entrainant une augmentation des dépenses énergétiques en comparaison des dépenses de repos. La contraction des muscles est produite grâce aux mouvements accélérés du plateau de la plaque oscillante.
Cette technologie est une réelle innovation car l'amplitude du mouvement s'étend de 10 à 15 mm.
Définition de l'amplitude :
Un objet oscillant se déplace sur une distance maximale de part et d'autre de sa position fixe (l'axe). L'amplitude est la distance comprise entre la position fixe et la position extrême, d'un coté ou de l'autre, et elle est mesurée en millimètres (mm) pour les plaques oscillantes. Pour les plaques vibrantes, l'amplitude est généralement de 2 à 4 mm. Les plaques oscillantes Sismo Fitness offrent une amplitude de 15mm garantissant un travail efficace dans la mesure où l'intensité de la vibration dépend de l'amplitude.
La plateforme oscillante travaille avec une amplitude d'au moins 10mm ! Contre 2 à 4 mm pour une plate forme vibrante pro et 0 mm pour une plate forme vibrante semi-pro... Le travail est par conséquent 3 à 4 fois plus intense !
Pourquoi la plateforme oscillante travaille bien plus profondément que la plate forme vibrante ? Parce que grâce à sa fote amplitude, en position debout sur la plaque; la vibration monte jusqu'au dessus des abdos ! Alors que la vibration de la plate forme vibrante en position debout monte jusqu'aux cuisses... On travaille donc en une seule position : la sangle abdominale, fessiers, cuisse avant et cuisse arrière !
La plate forme oscillante est la meilleure machine du monde pour casser la cellulite, encore une fois grâce à sa grande amplitude!
La relaxation, massage, et le bien-être n'est pas en reste ! La plate forme oscillante est la seule plaque qui commence le travail à 1Hz, le travail des plateformes vibrantes commence à 20 ou 30 Hz ! Vous pouvez donc vous masser à 5 ou 10 Hz !
N'oublions pas que la plate forme oscillante est une plate forme vibrante avant tout, elle aussi, elle fait donc bénéficier des mêmes avantages qu'une plate forme vibrante traditionnelle dont une meilleure circulation du flux sanguin, le renforcement des articulations. Elle facilite le drainage, et provoque une vraie tonification de l'ensemble des muscles...
La plateforme oscillante est désormais l'outil indispensable du pro et du particulier !
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Bénéfices de la plateforme oscillante |
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- La Peau :
- Facilite le drainage au niveau des vaisseaux capillaires et lymphatiques en améliorant la circulation sanguine
- Réduction réelle et significative de la cellulite
- Renforcement de l'élasticité de la peau et de la production de collagène (anti-vieillissement)
- La Circulation sanguine :
- Favorise la circulation sanguine
- Renforcement du métabolisme
- Réduction des blocages musculaires (crampes)
- Les Muscles :
- Tonification de 100% des muscles !
- Etirement des muscles
- Favorise l'élasticité et la flexibilité des muscles
- Améliore le tonus musculaire et la résistance
- Les Articulations, tendons et tissus musculaires :
- Favorise la flexibilité des articulations
- Renforcement des articulations
- Les os :
- Prévention des différents risques de lésions osseuses
- Renforcement du cartilage osseux
- Le système nerveux :
- Accroît ma mobilité et l'influx nerveux
- Les Hormones :
- Induit la sécrétion d'hormones (HGH, IGF-1)
- Favorise la production de testostérone
- Favorise la production de sérotinine et de l'hormone du bonheur
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Positions et exercices : Les plateformes oscillantes |
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- Debout sur la plaque, jambes tendus : on travaille l'amincissement jusqu'au dessus des abdos
- Debout sur la plaque, jambes fléchis : on travaille la tonification musculaire du bas du corps
- En position de pompe, bras tendus : on travaille l'amincissement du haut du corps
- En position de pompe, bras fléchis : on travaille la tonification musculaire du haut du corp
- Ainsi sur la plaque, non face à la colonne mais de coté dans le creux de l'oscillation, bras sur les épaules, jambes relevées : vous travaillez les abdos
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