Prendre 3 gélules par jour, pendant 4 semaines, avec 150 ml d'eau ou d'un liquide riche en glucides, notamment avant l'entraînement. Puis faire une pause de 4 semaines. L'assimilation de la créatine nécessite une sécrétion d'insuline : la prise simultanée de glucides s'avère très utile. NB : la caféine inhibe les effets de la créatine : pas de prise simultanée de café ou thé.
la créatine n'est pas conseillée en utilisation permanente, ni aux enfants et adolescents, ainsi qu'aux personnes souffrant d'insuffisance rénale. Une consommation régulière peut entraîner une prise de poids La dose conseillée est de 3g par jour.
créatine monohydrate (86,4%), gélule végétale (avec soja), anti-agglomérant : phosphate tricalcique et stéarate de magnésium.
Boite de 140 gélules.
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